Tělo, sport a mráz

Tělo, sport a mráz

Datum vydání: 09.01.2017

Jaké jsou zdravotní PRO- a PROTI- argumenty, proč v mraze (ne)nasednout na kolo?

Naše země se v posledních dnech ocitla v sevření už pomalu zapomenutého třeskutého mrazu. Za těchto okolností už si i ti nejotužilejší rozmýšlí, zda ta projížďka vůbec stojí za to. Je nám takový mrazivý švih vůbec zapotřebí a nemůže nám spíše uškodit? 

V první řadě je důležité mít kvalitní fyzický fond. Není dobré začít po dlouhé době trénink právě za extrémně chladných podmínek. Jakýkoliv zdravotní nedostatek v zimě sportovce limituje násobně více, protože chladno je samo o sobě pro tělo stresující.


To platí i pro srdce, na které je uvalena extra zátěž. V těle se totiž za mrazivých teplot zvyšuje krevní tlak, protože krev se stahuje z povrchových tkání dovnitř těla. V důsledku toho také dochází k omezení krevního oběhu v periferních částech těla. Tím trpí hlavně ruce a nohy.
 

Ve svalech na nohou, které jsou při cyklistice pochopitelně zapojeny nejvíce, jsou nezvykle neschopné odmakat svou běžnou šichtu pomalá svalová vlákna a tak musí být do práce zapojena více než obvykle vlákna rychlá. Ta ale svou činností produkují laktózu, která zvyšuje metabolickou zátěž těla a v konečném důsledku navozuje kyslíkový dluh. Svaly jsou studenější, méně výkonné a hrozí jejich natažení. Ke zpomalení dochází dokonce i u nervových impulsů, takže i reakce cyklisty nejsou tak bystré, jak za normálních podmínek.
  

A dostáváme se k dychání. EIA (Exercise-induced asthma) neboli tréninkem přivozené astma a bronchiální hyperreaktivita (BHR) (zúžení průdušek jako reakce na vnější podnět) jsou často indikované případy u elitních sportovců provozujících zimní sporty. Vdechováním ledového vzduchu navíc do těla člověk nedostává tolik vláhy, jako v případě teplejšího vzduchu. Studený vzduch se v těle ohřeje a při vydechnutí odvede z těla další vodu. Čím víc pak sportovec dýchá, tím více ztrácí tekutin

Teď ale z té veselejší "jamky". Podle vědecké studie (Cheuvront a kol.,2005) lehká dehydrace paradoxně tělu škodí méně právě v chladném počasí. A co se týče výše zmiňovaného zrychleného metabolismu - ti plnoštíhlejší z nás to jen ocení! Jejich tělo totiž spálí více kalorií už jenom tím, aby se zahřálo. Pak je tu i faktor zvýšené odolnosti člověka, který se mrazem utužuje a málo co ho pak v průběhu roku může překvapit. 

Nakonec je vždy zásadní naslouchat svému tělu, ono si řekne samo.

Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


Reklama ► 






Reklama 


Aktuální novinky a videa

Test trenažéru Garmin Tacx Neo 2T
14.12.2024 | Kategorie: Testy
Garmin Tacx Neo 2T patří mezi nejmodernější cyklistické trenažéry na trhu a nabízí široké spektrum funkcí pro efektivní indoor trénink.
Nový cyklistický fenomén: Colnago Y1Rs, kolo Tadeje Pogačara
13.12.2024 | Kategorie: silniční
Italská značka Colnago představila své nové závodní kolo Y1Rs, na kterém bude jezdit Tadej Pogačar a tým UAE Team Emirates.
Pogačar chce v roce 2025 obhájit duhový dres i vítězství na Tour de France
12.12.2024 | Kategorie: silniční
Úřadující mistr světa Tadej Pogačar na tiskové konferenci ve španělském Benidormu poodhalil své závodní plány na rok 2025.
Kola s vlnitým profilem – Equator představuje svou novinku kola WAVY za zaváděcí cenu do konce roku
11.12.2024 | Kategorie: Komerční sdělení
Český Equator představením titanových kol zdaleka nekončí a před Vánocemi uvádí na trh zapletená kola s vlnitým ráfkem příhodně nazvaná Wavy.
Lefevere na konci roku opustí roli šéfa týmu Soudal Quick-Step
11.12.2024 | Kategorie: ostatní
Cyklistická stáj Soudal Quick-Step oznámila, že Patrick Lefevere 31. prosince 2024 odstoupí z pozice generálního ředitele.
Tom Pidcock mění tým, kola Pinarello si však ponechá
10.12.2024 | Kategorie: ostatní
Britský cyklista Tom Pidcock, známý svou všestranností a úspěchy na horských kolech i v cyklokrosu, udělal významný krok ve své kariéře – od roku 2025 bude závodit za tým Q36.5. 
Wout van Aert plánuje pouze šest startů v cyklokrosové sezóně, světový šampionát vynechá
10.12.2024 | Kategorie: cyklokros
Belgický cyklista Wout van Aert, trojnásobný mistr světa v cyklokrosu, oznámil svůj zimní program.
AKCE TÝDNE: Nejvýhodnější týdenní nabídky (9.12-15.12.2024)
09.12.2024 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Připravili jsme pro vás přehled nejlepších slevových akcí, které tento týden cyklistika nabízí!
Zaplněný sál ŠKODA Pražského MTB poháru tleskal Petrovi Markovi
09.12.2024 | Kategorie: MTB
Stojící, zaplněný sál Lidového domu ve Kbelích, se v rámci Slavnostního večera ŠKODA Pražského MTB poháru, dlouhým potleskem rozloučil se zakladatelem disciplíny MTB v České republice, prezidentem Českého svazu cyklistiky a výjimečným člověkem, Petrem Markem.
Kalas se stane novým partnerem Nizozemské federace
05.12.2024 | Kategorie: MTB, silniční
Česká značka Kalas Sportswear, přední globální výrobce cyklistického oblečení, se od roku 2025 stane novým partnerem Královské nizozemské cyklistické federace (KNWU).
» více novinek a videí