Alkohol a cyklisté aneb jak je to s tím „doplněním iontů“

Alkohol a cyklisté aneb jak je to s tím „doplněním iontů“

Datum vydání: 27.12.2016

Hned úvodem, pokud se řad​íte mezi ty, kteří razí heslo všeho s mírou, nemusíte se bát číst dál.

Ostatní čtenáře zase následující řádky mohou obohatit v tom smyslu, že jim možná začne na vlastním těle více záležet. V každém případě je však třeba si uvědomit, že (snad jen kromě prvotního dobrého pocitu) vašemu tělu zastávka na jedno chlazené v průběhu vyjížďky nic dobrého nepřinese.

Co se děje v našem těle při takové „občerstvovačce“? Alkohol je tělem přijímán jako toxin a proto je tráven přednostně před všemi ostatními živinami. Vaše svaly jsou po fyzické zátěži „vyšťavené“, ale pivo není to palivo, které vám dodá šťávu novou. Pivo naopak redukuje přísun kyslíku a zvyšuje koncentraci dioxinů v těle. Játra spotřebují všechnu svoji energii ve snaze zbavit se alkoholu v krvi a nemají tak už kapacitu na to, aby mohly přeměnit glukózu ze zlatavého moku v glykogen, který je pro nás cyklisty zásadním palivem.  Problém s volně putující glukózou naším krevním oběhem pak spočívá v tom, že ta se poté ukládá jako nechtěný tuk. Budeme tedy tloustnout.
 

Když už si tedy chceme dát pivo, musíme se předtím najíst a dát tak játrům vše potřebné, než započnou vyčerpávající proces eradikace alkoholu z krve. Tím, co by naše svaly měly dostat, je dostatečná porce karbohydrátů.  Alkohol je sice podobně jako karbohydráty, proteiny a tuky nositelem významného množství energie a živin (obsahuje dokonce téměř dvakrát více kalorií na gram, než proteiny a karbohydráty), ale také spousty cukru.

Alkohol navíc narušuje syntézu proteinů ve svalech, což vede k tomu, že po tréninku vašemu tělu není dopřána kvalitní regenerace. Ať už sníte cokoliv. Alkohol totiž snižuje hladinu testosteronu, který potřebují naše (rozuměj svaly mužů i žen!) svaly pro zdravý růst mimo jiné tím, že zvyšuje hladinu stresového hormonu kortisolu. To ale pořád není vše. Protože potlačuje účinky anti-diuretických hormonů, způsobuje také zejména sportovcům nebezpečnou dehydrataci. Alkohol taky v krátkodobém výhledu snižuje imunitu a zvyšuje riziko zranění.

V případě, že si neodepřete alkohol v míře vyšší než přiměřené ani doma mezi tréninky, pak jsou dlouhodobá zdravotní rizika poměrně známá. Protože trpí hlavně „alkoholikova“ játra a slinivka, dají se očekávat vážná onemocnění spojená s těmito orgány, ale také srdeční potíže apod. Kromě toho se velmi pravděpodobně bude takový člověk potýkat s nekvalitním spánkem, což není jen alfou a omegou úspěchu sportovce, ale života každého z nás.
 


Předpokládejme však, že jsme obyčejní lidé, kteří si prostě občas rádi dopřejí „zakázaného ovoce“.

Ponecháme-li stranou fakt, že některé výzkumy naopak ukazují na pozitivní vliv pravidelné rozumné konzumace alkoholu (červené víno), můžeme být v každém případě celkem klidní, když při konzumaci alkoholu budeme dodržovat základní pravidlo. Dát si maximálně dva malé drinky denně a nejlépe je dostatečně prokládat nealkoholickým nápojem – to je zátěž, které naše tělo je schopné celkem dobře zvládnout.

Znovu však pozor! V průběhu tréninku nebo bezprostředně po něm na tu fušku připravte dostatečným přísunem živin svá játra! 
 
Foto: Vlastimil Homola a Jaroslav Kocián
 

Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


Reklama ► 


Reklama ►


Aktuální novinky a videa

Remco Evenepoel zpět ve světové špičce!
19.04.2025 | Kategorie: silniční
Remco Evenepoel se po dlouhé rekonvalescenci z těžkého zranění vrátil mezi absolutní cyklistickou elitu.
Finiš Remca Evenepoela na Brabantse Pijl Final 2025 KM's
18.04.2025 | Kategorie:
Prague Bike Fest 2025: Adrenalin, technologie a zábava pro celou rodinu
18.04.2025 | Kategorie: ostatní
Třetí ročník největšího cyklistického svátku u nás Prague Bike Fest se uskuteční 26. a 27. dubna 2025.
Colnago V5Rs nastavuje nový standard závodních kol
17.04.2025 | Kategorie: silniční
Colnago V5Rs je nejnovější závodní silniční kolo z dílny legendární italské značky, které vzniklo ve spolupráci s týmem UAE Team Emirates.
První letošní reportáž seriálu Prima CUP je venku!
16.04.2025 | Kategorie:
V sobotu 12. dubna jsme odstartovali sezónu na skvělém závodě Decathlon Hradec Králové, který přilákal neuvěřitelnou tisícovku nadšených účastníků!
Tisícovka závodníků si užila úvodní závod Prima CUPu
15.04.2025 | Kategorie: MTB
Seriál Prima CUP odstartoval letošní bikovou sezónu ve velkém stylu! První závod, který se uskutečnil v sobotu 12. dubna v Hradci Králové, přilákal tisícovku nadšených závodníků všech věkových kategorií.
Útok na Van der Poela během Paříž–Roubaix: Fanouškovi hrozí pokuta i vězení
15.04.2025 | Kategorie: silniční

Cyklista útok ustál a dojel si pro vítězství, ale případ má nyní dohru u policie a hrozí i soudní řízení.

Paříž-Roubaix 2025: Výsledky
13.04.2025 | Kategorie: silniční

Van der Poel tímto vítězstvím přidal osmý triumf v monumentálních klasikách a potvrdil svou dominanci v jarních závodech.​

Paříž–Roubaix 2025: Kdy a kde sledovat
12.04.2025 | Kategorie: silniční
V neděli 13. dubna 2025 se uskuteční 122. ročník legendárního cyklistického závodu Paříž–Roubaix, známého jako „Peklo severu“.
Vif Eleven Head Cyklolive vstupuje do 15. sezony s velkými ambicemi
11.04.2025 | Kategorie: ostatní
Cyklistický tým má více než 120 závodníků všech věkových a výkonnostních kategorií. 
» více novinek a videí