Intervalový trénink jen pro závodníky? Ale kdeže!

Intervalový trénink jen pro závodníky? Ale kdeže!

Datum vydání: 23.11.2017

Vědci z Austrá​lie prokázali potenciální přínos intervalového tréninku pro těhotné ženy. 

Vědecké studie se účastnilo 12 zdravých žen ve třetím trimestru těhotenství (v průměrném věku 35 let), které na rotopedu absolvovaly projížďky dvou rozdílných charakterů.

V jednom případě šlapaly půl hodiny rovnoměrným tempem na 65 % výkonu (určeno odhadovaným maximálním srdečním tempem pro danou věkovou kategorii). V druhém případě pak jízdu stejných parametrů prokládaly šesti čtvrtminutovými intervaly šlapání o vysoké intenzitě. 

Výsledkem byl zvýšený výdej energie o 28 % v porovnání s rovnoměrným šlapáním a zrychlení poklesu hladiny glukózy v krvi po jídle. Účastnice studie navíc druhý typ fyzické aktivity hodnotily shodně jako zábavnější a cítily se po něm lépe. 

Šlapání na rotopedu s využitím vysokointenzivních intervalů tak může těhotným ženám (bez zdravotních komplikací) pomoci dosáhnout stejného objemu fyzické aktivity za méně času, který jinak potřebují na jiné, pro toto období, důležité aktivity. 
 

Zdroj: Ong, M., Wallman, K., Fournier, P., Newnham, J. and Guelfi, K. (2016). Enhancing energy expenditure and enjoyment of exercise during pregnancy through the addition of brief higher intensity intervals to traditional continuous moderate intensity cycling. BMC Pregnancy and Childbirth, 16(1).


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


Reklama ► 






Reklama 


Aktuální novinky a videa

Test trenažéru Garmin Tacx Neo 2T
14.12.2024 | Kategorie: Testy
Garmin Tacx Neo 2T patří mezi nejmodernější cyklistické trenažéry na trhu a nabízí široké spektrum funkcí pro efektivní indoor trénink.
Nový cyklistický fenomén: Colnago Y1Rs, kolo Tadeje Pogačara
13.12.2024 | Kategorie: silniční
Italská značka Colnago představila své nové závodní kolo Y1Rs, na kterém bude jezdit Tadej Pogačar a tým UAE Team Emirates.
Pogačar chce v roce 2025 obhájit duhový dres i vítězství na Tour de France
12.12.2024 | Kategorie: silniční
Úřadující mistr světa Tadej Pogačar na tiskové konferenci ve španělském Benidormu poodhalil své závodní plány na rok 2025.
Kola s vlnitým profilem – Equator představuje svou novinku kola WAVY za zaváděcí cenu do konce roku
11.12.2024 | Kategorie: Komerční sdělení
Český Equator představením titanových kol zdaleka nekončí a před Vánocemi uvádí na trh zapletená kola s vlnitým ráfkem příhodně nazvaná Wavy.
Lefevere na konci roku opustí roli šéfa týmu Soudal Quick-Step
11.12.2024 | Kategorie: ostatní
Cyklistická stáj Soudal Quick-Step oznámila, že Patrick Lefevere 31. prosince 2024 odstoupí z pozice generálního ředitele.
Tom Pidcock mění tým, kola Pinarello si však ponechá
10.12.2024 | Kategorie: ostatní
Britský cyklista Tom Pidcock, známý svou všestranností a úspěchy na horských kolech i v cyklokrosu, udělal významný krok ve své kariéře – od roku 2025 bude závodit za tým Q36.5. 
Wout van Aert plánuje pouze šest startů v cyklokrosové sezóně, světový šampionát vynechá
10.12.2024 | Kategorie: cyklokros
Belgický cyklista Wout van Aert, trojnásobný mistr světa v cyklokrosu, oznámil svůj zimní program.
AKCE TÝDNE: Nejvýhodnější týdenní nabídky (9.12-15.12.2024)
09.12.2024 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Připravili jsme pro vás přehled nejlepších slevových akcí, které tento týden cyklistika nabízí!
Zaplněný sál ŠKODA Pražského MTB poháru tleskal Petrovi Markovi
09.12.2024 | Kategorie: MTB
Stojící, zaplněný sál Lidového domu ve Kbelích, se v rámci Slavnostního večera ŠKODA Pražského MTB poháru, dlouhým potleskem rozloučil se zakladatelem disciplíny MTB v České republice, prezidentem Českého svazu cyklistiky a výjimečným člověkem, Petrem Markem.
Kalas se stane novým partnerem Nizozemské federace
05.12.2024 | Kategorie: MTB, silniční
Česká značka Kalas Sportswear, přední globální výrobce cyklistického oblečení, se od roku 2025 stane novým partnerem Královské nizozemské cyklistické federace (KNWU).
» více novinek a videí