Úvod bych si dovolil zahájit činiteli ze skupiny pohyb. Čím více kilometrů najezdíte na kole, naběháte, naplavete, naběžkujete, odbruslíte, tím více energie (i tuků) bude vaše tělo nuceno využívat pro uskutečnění těchto aktivit. Trénujte ovšem chytře. Trénink se zaměřením na redukci nadbytečných tukových zásob má jistá pravidla. Nebudete-li je správně realizovat, nevytěžíte ze svých aktivit maximální efekt.